نصائح تساعد على تخفيف الوزن فيالصيف

نصائح تساعد على تقليل الوزن في فصل الصيف

خلال ايام فصل الصيف تزداد نسبة افراز مادة السيروتونين في المخ التي تعطينا الاحساس بالشبع لمدة اطول مما يعطينا الشعور بالراحة ويساهم في تحسين المزاج والرغبة لاتباع حمية للتنحيف .

كما أن الملابس الصيفية تظهر الحقيقة فلا يمكننا الاستمرار في الاختباء تحت المعطف مما يشجعنا على البدء في الحمية. ومع الحمية تأتي الرياضة والتي يسهل اتباعها في فصلي الربيع والصيف حيث ساعات النهار الطويلة والجو المعتدل في أول النهار وقبل غروب الشمس والذي يساعد على التنزه سيراً على الأقدام في الكثير من البلدان، بينما يستمتع قسم آخر من الرجال والشباب والأطفال بالسباحة في البحر.

النظام الغذائي في فصل الصيف يلائم برامج الحمية، بحيث يمكن تناول وجبات خفيفة مثل السلطات ومنتجات الحليب الباردة قليلة السعرات الحرارية الغنية بالكالسيوم مما يساهم في تقليل الوزن.

وبينما يعاني الكثير من الأشخاص من قلة في الشهية في أيام الصيف الحارة وهكذا يمكنهم السيطرة على كميات الطعام التي يتناولونها، إلا أنه يجب الحذر من الفاكهة الصيفية فهي لذيذة جداً ولا يمكن مقاومتها ولكنها تحتوي على الكثير من السكر بالإضافة للماء، ولذلك يمكن تناولها ولكن بكميات معقولة.

في فصل الصيف تكثـر المناسبات السعيدة والأفراح التي يصاحبها الكثير من الإغراءات كما يكثـر السفر خارج البلاد والإقامة في الفنادق، وبذلك تكثر الخيارات والاغراءات الكثيرة من الطعام فيجب توخي الحذر في اختيار الاصناف التي نتانولها وتناولها بكميات بسيطة.

وشكرًا

_________________

قلب فلسطين بوركتي غاليتي على هذا الموضوع

بالفعل بالصيف تخف شهيتنا للطعام وبيكفينا بناكل شوب

الله يكون بالعون

_________________
nter]

بارك الله في مجهودك اختي

و جزاك الله خيرا على النصائح القيمة

تقبلي مروري و محبتي

_________________

[center]

يا ضعيف العزم

إن الطريق شاخ فيه ( نوح ) وألقى فى النار( إبراهيم ) وذبح ( يحيى ) ونشر فيه ( زكريا ) بالمناشير وأوذى فيه (محمد ) صلى الله عليه وسلم وفقد فيه ( يعقوب ) بصره وألقى فى السجن ( يوسف ) وغرب عن بلده ( موسى )

*
*
*

وانت تريد اسلاما سهلا