آلام الظهر

آلام الظهر من أكثر الأمراض شيوعا، حتى أصبح يقال بأنه
" مرض العصر"

لكم بعض النصائح البسيطة لتجنب هذا الألم
.
.
.
.

- حاول أن تجلس بوضعية سليمة أثناء العمل و الأكل.

- لا تترك الفراغ بينك و بين الكرسي أثناء السياقة، اجعل مستوى الركبة أعلى من الورك.

- اجعل جلوسك أمام الحاسوب مريحا و احذر الانحناءات إلى الأمام، يجب أن تكون الطاولة بعلو كاف.

- احذر أثناء وقوفك أمام المرآة أو المغسلة أن لا تكون ركبتاك مستقيمتان.

- عند النوم احرص أن تكون فقرات العنق على امتداد متزن لفقرات الظهر.

- اعلم أن النوم على الظهر اقل ضغطا على العمود الفقري منه على الجنب، و لا تنم على بطنك فهذه عادة سيئة مضرة بالعنق و الظهر كذلك.

- احذر السرير الرطب و الذي به رخاوة، وكذا الأفرشة الموضوعة على الأرض.

- عند الاستيقاظ تمدد أولا قليلا فوق الفراش و حاول النهوض بهدوء، و لا تقم من الفراش و رجلاك ممتدتان، بل دائما أولا على الجنب ثم استعن بيديك.

- الطلوع بالدرج يكون مع انحناء خفيف إلى الأمام، لان الطوع المستقيم يضر.

- عند حملك لأشياء ثقيلة حاول أن لا تكون بيد واحدة بل حاول أن توازن الحمل في اليدين معا.
.
.
.

دمتم بألف صحة و عافية جميعا

_________________

بارك الله فيكى اختى جمانه على المعلومات الجيده
_________________

_________________

شكرا علي المعلوما ت المفيده اختي جوجو

الله يبعد عنا وعنك وعند جميع المسلمين

المرض

_________________

امين يا رب العالمين
شكرا لمرورك اخي وسيم
دمت بكل خير
تحياتي

_________________

_________________