منتديات الاصيل
مرحبا بكم فى منتديات الاصيل


منتديات الاصيل
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 شرب الماء قواعد وفوائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amal
أصيـــــ مميزة ــــلة
أصيـــــ مميزة ــــلة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 948
البلد : فلسطينية مقيمة بلبنان
الانضباط :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 30/05/2007

مُساهمةموضوع: شرب الماء قواعد وفوائد   الجمعة 2 نوفمبر 2007 - 17:20

قبل كل شيء نذكركم بقول الله تعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي)

من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

* أهمية شرب الماء :
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.

* الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

* الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

* الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

* متى نشرب الماء؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.

* ولنحاول جعل الماء عادة عند:
1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

* تحذيرات :
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
coolboy
..
..
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 134
العمر : 30
الانضباط :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 30/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   الجمعة 2 نوفمبر 2007 - 20:22

مشكورة اختى الكريمة امل بارك الله فيكي
ورزقك الله شربتا هنيئة من بين يدي نبينا المصطفى لا تظمئي بعدها ابدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amal
أصيـــــ مميزة ــــلة
أصيـــــ مميزة ــــلة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 948
البلد : فلسطينية مقيمة بلبنان
الانضباط :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 30/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   الجمعة 2 نوفمبر 2007 - 23:27

ولك مثلما دعوت لي اخي محمد
بارك الله فيك
وان شاء الله الموضوع يكون افادك
مشكور لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قلب فلسطين
قلب الاصيل النابض
قلب الاصيل النابض
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2701
الأوسمة :
الانضباط :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 13/03/2007

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   الجمعة 23 نوفمبر 2007 - 18:07

بارك الله فيك امال


في ميزان حسناتك غاليتي

تحيتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بدر البدور
....
....
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1701
العمر : 36
البلد : ياباحث عن الخير اقبل ويا باحث عن الشر ادبر
الهواية : السباحة و السفر
الانضباط :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 04/03/2007

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   الجمعة 23 نوفمبر 2007 - 21:01

بارك الله فيكي اخيتي امل في ميزان حسناتك
رزقكي الله الشرب من حوض النبي في الجنة ان شاء الله
ورزقكي الشرب من منبع ماء زمزم في دنيا
تحيات اختكي بدر البدوووووووووور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سنديان
مشرف الملتقى الرياضى
مشرف الملتقى الرياضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1320
العمر : 30
البلد : الســودان
الوظيفة : عامل
الهواية : الانترنت- التعارف -الاستماع للاذاعة
الأوسمة :
الانضباط :
0 / 1000 / 100

الرتبة :
تاريخ التسجيل : 11/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   الأربعاء 6 فبراير 2008 - 20:56

مساك الله بالصحة والعافية شكرا علي هذة النصائح وتقبلي مروري.

_________________

البــــــــــعيد عن العين بعيد عن القـــــــــــــلب
وتحــــــــــــــــــــياتي سنـــــــــــــديـــــــــان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
شرب الماء قواعد وفوائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الاصيل :: أصيل الاسرة والمجتمع :: منتدي الاسره والمجتمع :: الصحة والحياة-
انتقل الى: