منتديات الاصيل
مرحبا بكم فى منتديات الاصيل


منتديات الاصيل
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في تخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سنديان
مشرف الملتقى الرياضى
مشرف الملتقى الرياضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1320
العمر : 30
البلد : الســودان
الوظيفة : عامل
الهواية : الانترنت- التعارف -الاستماع للاذاعة
الأوسمة :
الانضباط :
0 / 1000 / 100

الرتبة :
تاريخ التسجيل : 11/06/2007

مُساهمةموضوع: الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في تخفيف الوزن   الأربعاء 23 يناير 2008 - 18:27

يرى خبير التغذية الألماني توماس كورشايد أن إتباع حمية غذائية صارمة من دون ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي المعتاد لا يساعد على تخفيف الوزن.

ويقول الدكتور كورشايد "إن تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة وقلة الحركة هما أهم سببين للسمنة في ألمانيا".

واعتبر أن أهم طريقة لتخفيض الوزن هي تغيير أسلوب التغذية وزيادة الحركة عن طريق ممارسة الرياضة أو حتى بـ "استخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائي" عند الصعود إلى المنزل أو حتى العمل.

وأضاف الدكتور كورشايد أن زيادة حركة الجسم تؤثر بشكل ملموس على إفراز الهورمونات في الجسم، وعندما يبدأ الإنسان بالحركة فإن الجسم يُنتج هرموني الأدرنالين والنورادريلانين اللذان يتسببان في ذوبان الدهون وبناء العضلات.

ويقول خبراء التغذية والرياضة في هذا الإطار إنه على الإنسان أن يمشي يوميا على الأقل 30 دقيقة. وإذا ما دأب بشكل يومي على ممارسة رياضة الجري فإن الجسم سيواصل التخلص من الدهون وبناء الخلايا العضلية.

وإذا ما اتبع الشخص الحمية الغذائية دون أن يمارس الرياضة فإن الجسم سيستهلك طاقة أقل، وإذا ما احتاج الجسم للطاقة لسبب ما فإنه سيتجه حينها لحرق الخلايا العضلية بدل السعيرات الحرارية التي يخزنها الجسم على شكل دهون.

و من المعروف أن كثيرا من الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية يزيد وزنهم بسرعة عندما يتخلون عن حميتهم، ويعزي الخبير كورشايد السبب في ذلك إلى عدم تكون الخلايا العضلية أثناء الحمية. فهذه الخلايا معروفة بقدرتها على حرق الطاقة أكثر من الدهون.

لذا فإن الشخص الذي فقد الخلايا العضلية أثناء إتباعه الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة سيكون بحاجة لكميات أقل من الطاقة بعد تخليه عن الحمية الغذائية.

أما إذا ما كان يمارس الرياضة أثناء إتباعها، عندها سيكون قادرا على حرق كميات أكبر من الطاقة دون أن يزيد وزنه، أي أنه سيستطيع أن يأكل أكثر دون خوف من السمنة.

منقول عن اذاعة سوا

_________________

البــــــــــعيد عن العين بعيد عن القـــــــــــــلب
وتحــــــــــــــــــــياتي سنـــــــــــــديـــــــــان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فنان الصمت الشادى
.
 .
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 5059
العمر : 55
البلد : فلسطين
الوظيفة : فنان تشكيلى
الهواية : الرياضة
الانضباط :
100 / 100100 / 100

الرتبة :
تاريخ التسجيل : 01/03/2007

مُساهمةموضوع: رد: الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في تخفيف الوزن   الجمعة 30 مايو 2008 - 14:25

كلام جميل لكن هل اصحاب السمنة يطبقون

نتمنى ذلك

مواضيعك دائما تحمل رسالة اخى سنديان

دمت لنا

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alasyl.googoolz.com
الشاعر
شاعر الاصيل
 شاعر الاصيل
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 712
العمر : 38
البلد : المغرب
الهواية : المطالعة
الانضباط :
100 / 100100 / 100

الرتبة :
تاريخ التسجيل : 03/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في تخفيف الوزن   الجمعة 30 مايو 2008 - 16:45

مشكوور سنديان على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.alkasida.blogspot.com
سنديان
مشرف الملتقى الرياضى
مشرف الملتقى الرياضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1320
العمر : 30
البلد : الســودان
الوظيفة : عامل
الهواية : الانترنت- التعارف -الاستماع للاذاعة
الأوسمة :
الانضباط :
0 / 1000 / 100

الرتبة :
تاريخ التسجيل : 11/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في تخفيف الوزن   الثلاثاء 19 مايو 2009 - 18:20

فنان الصمت والشاعر اشكرك علي المرور

_________________

البــــــــــعيد عن العين بعيد عن القـــــــــــــلب
وتحــــــــــــــــــــياتي سنـــــــــــــديـــــــــان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في تخفيف الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الاصيل :: أصيل الاسرة والمجتمع :: منتدي الاسره والمجتمع :: الصحة والحياة-
انتقل الى: