منتديات الاصيل
مرحبا بكم فى منتديات الاصيل


منتديات الاصيل
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 آلام الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
joumana
مشرفة منتدى الاسرة والمجتمع
مشرفة منتدى الاسرة والمجتمع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2876
العمر : 39
البلد : مغربية تحبكم في الله
الأوسمة :
الانضباط :
100 / 100100 / 100

الرتبة :
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

مُساهمةموضوع: آلام الظهر   الخميس 10 يوليو 2008 - 1:02




آلام الظهر من أكثر الأمراض شيوعا، حتى أصبح يقال بأنه
" مرض العصر"


لكم بعض النصائح البسيطة لتجنب هذا الألم
.
.
.
.

- حاول أن تجلس بوضعية سليمة أثناء العمل و الأكل.

- لا تترك الفراغ بينك و بين الكرسي أثناء السياقة، اجعل مستوى الركبة أعلى من الورك.

- اجعل جلوسك أمام الحاسوب مريحا و احذر الانحناءات إلى الأمام، يجب أن تكون الطاولة بعلو كاف.

- احذر أثناء وقوفك أمام المرآة أو المغسلة أن لا تكون ركبتاك مستقيمتان.

- عند النوم احرص أن تكون فقرات العنق على امتداد متزن لفقرات الظهر.

- اعلم أن النوم على الظهر اقل ضغطا على العمود الفقري منه على الجنب، و لا تنم على بطنك فهذه عادة سيئة مضرة بالعنق و الظهر كذلك.

- احذر السرير الرطب و الذي به رخاوة، وكذا الأفرشة الموضوعة على الأرض.

- عند الاستيقاظ تمدد أولا قليلا فوق الفراش و حاول النهوض بهدوء، و لا تقم من الفراش و رجلاك ممتدتان، بل دائما أولا على الجنب ثم استعن بيديك.

- الطلوع بالدرج يكون مع انحناء خفيف إلى الأمام، لان الطوع المستقيم يضر.

- عند حملك لأشياء ثقيلة حاول أن لا تكون بيد واحدة بل حاول أن توازن الحمل في اليدين معا.
.
.
.

دمتم بألف صحة و عافية جميعا


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tiger007
....
....
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 539
العمر : 41
البلد : فلسطين
الأوسمة :
الانضباط :
0 / 1000 / 100

الرتبة :
تاريخ التسجيل : 26/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: آلام الظهر   السبت 19 يوليو 2008 - 21:23

بارك الله فيكى اختى جمانه على المعلومات الجيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.elnoore.com/arabic/
joumana
مشرفة منتدى الاسرة والمجتمع
مشرفة منتدى الاسرة والمجتمع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2876
العمر : 39
البلد : مغربية تحبكم في الله
الأوسمة :
الانضباط :
100 / 100100 / 100

الرتبة :
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: آلام الظهر   الخميس 24 يوليو 2008 - 0:25


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العاشق الوسيم
نائب المدير العام
 نائب المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 5674
العمر : 38
البلد : فلسطين الحبيبه
الوظيفة : إداري
الهواية : الرياضه
الأوسمة :
الانضباط :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 02/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: آلام الظهر   الخميس 7 أغسطس 2008 - 0:29




شكرا علي المعلوما ت المفيده اختي جوجو

الله يبعد عنا وعنك وعند جميع المسلمين

المرض



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://friendly.kalamfikalam.com
joumana
مشرفة منتدى الاسرة والمجتمع
مشرفة منتدى الاسرة والمجتمع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2876
العمر : 39
البلد : مغربية تحبكم في الله
الأوسمة :
الانضباط :
100 / 100100 / 100

الرتبة :
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: آلام الظهر   الجمعة 8 أغسطس 2008 - 0:11

امين يا رب العالمين
شكرا لمرورك اخي وسيم
دمت بكل خير
تحياتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العاشق الوسيم
نائب المدير العام
 نائب المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 5674
العمر : 38
البلد : فلسطين الحبيبه
الوظيفة : إداري
الهواية : الرياضه
الأوسمة :
الانضباط :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 02/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: آلام الظهر   الجمعة 8 أغسطس 2008 - 0:36


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://friendly.kalamfikalam.com
 
آلام الظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الاصيل :: أصيل الاسرة والمجتمع :: منتدي الاسره والمجتمع :: الصحة والحياة-
انتقل الى: